رانيا
عضو مميز
عملـيـ : 
مزأجيـ : 
انـأأمـ،ـن : 
انأأ : 
مساهماتى : 294
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
عمرى : 43
 |  موضوع: هام لكل ادم 11 نصيحة للتخلص من الكرش  الخميس سبتمبر 16, 2010 4:27 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]11 نصيحة للتخلص من الكرش
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن
أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة.
وتتلخص هذه النصائح فى:- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات
(الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية
(مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية
وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه
التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح
يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس
خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل
وممارسة أكثر من تمرين
قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون
ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة
قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج
للتخلص من الغازات والانتفاخ.
- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن- تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم
والمحافظة على العضلات
حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر
من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.اتمنى لكم اجسام رشيقة | |
|
mr.maro
الــريــس الــكــبــيــــر
عملـيـ :
مزأجيـ : 
انـأأمـ،ـن :
انأأ :
مساهماتى : 5233
تاريخ التسجيل : 07/10/2009
عمرى : 31
| | موضوع: رد: هام لكل ادم 11 نصيحة للتخلص من الكرش الخميس سبتمبر 16, 2010 10:31 pm | |
| | |
|
رانيا
عضو مميز
عملـيـ :
مزأجيـ :
انـأأمـ،ـن :
انأأ :
مساهماتى : 294
تاريخ التسجيل : 13/09/2010
عمرى : 43
| | موضوع: رد: هام لكل ادم 11 نصيحة للتخلص من الكرش الجمعة سبتمبر 17, 2010 11:45 am | |
| | |
|
MeT3eb
عضو ذهبى
عملـيـ : 
مزأجيـ : 
انـأأمـ،ـن :
مساهماتى : 602
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
عمرى : 31
| | موضوع: رد: هام لكل ادم 11 نصيحة للتخلص من الكرش الثلاثاء يونيو 14, 2011 8:49 am | |
| | |
|
TH3 B3$T D3$!N3R
عضو ذهبى
عملـيـ :
مزأجيـ :
انـأأمـ،ـن :
مساهماتى : 1216
تاريخ التسجيل : 25/06/2011
عمرى : 34
| | موضوع: رد: هام لكل ادم 11 نصيحة للتخلص من الكرش السبت يونيو 25, 2011 4:00 pm | |
| | |
|
الرئيسية 
أحدث الصور 